性格的に太りやすい(INFP)

あなたは、社交的ではないようです。毎日のように友人と外食に行ったり、飲み会に出たり、パーティーに参加する事もないでしょう。外食の頻度が低いため、自分のペースで必要な量だけ食べている可能性が高いです。

想像力が豊かなのは結構ですが、食べる必要がないものまで、つい食べてしまう傾向があります。あの料理は美味しそう、どんな味がするのだろうか？、食べようと思えば食べられると、想像力で判断してしまうからです。またダイエット方法に関して、自分なりの理屈を考えます。しかしあれこれ考えるだけで、実行しません。

あなたは対人関係で食べ物を利用します。人に食べ物をよく送りますし、相手から出された食べ物は、例えお腹が空いていなくても貰ってしまいます。一緒に食事をとる事が、和を保ったり対人関係発展させる手段になっているからです。また食べる事自体が、精神的な安定を保つための慰めになっている事も多いのです。

「その気になれば明日にでもダイエットが始められる」と考える傾向があります。言い換えれば、追い込まれなければ始めようとしません。またダイエットを止める適当な理由を見つけてしまい、三日坊主に終わることもしばしばです。計画をたててその通りに実行するのが苦手だからです。

拒食症や過食症にかかる事も多いと言われているタイプです。摂食障害があればもちろん病院で相談するべきですが、健康な場合は次の事を意識するとダイエットが成功しやすいでしょう。

ダイエット後の姿をイメージしてみる。体型だけでなく、メリットなどもイメージしてみよう。
ダイエットを始める事、何キロ痩せるか、いつまでやるかを周りの人に宣言する。特に親しい少数の人に伝えると効果的。
食事に誘われても、ダイエット中である事をはっきり言う。
食べ物を手にとった時、本当に食べる必要があるのかを考えてみる。本当にお腹は空いているか、食べる必要があるかと。
あまり１つのダイエット法にこだわる必要はない。向いていないと思ったら他の方法を検討してみる。ただしきちんと記録をつけ、何で失敗したのか、改善点はあるかを考えた上で、他の方法に取り掛かろう。

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